these habits to keep yourself mentally fit and tension free

these habits to keep yourself mentally fit and tension free

नई दिल्ली: जिस तरह से हमें हमारा शरीर स्वस्थ (Healthy Body) रखने की सलाह दी जाती है वैसे ही हमारे दिमाग (Mind) को भी हेल्दी रखना काफी जरूरी है. बढ़ती उम्र के साथ याददाशत पर असर पड़ने लगता है. जिससे कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इन चीजों से बचने के लिए आपको कुछ खास कदम उठाने जरूरी हो जाते हैं जो आपको मानसिक रूप से स्वास्थ रखने के लिए जरूरी होते हैं. आइए जानते है किन चीजों के जरिए अपने मानसिक स्वास्थ्य (Mentally Healthy) को बेहतर बना सकते हैं. 

नियमित रूप से व्यायाम करें
-नियमित रूप से व्यायाम (Exercise) करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा होता है. 
-रोजाना व्यायाम करने से आप तनावमुक्त (Tension Free) रहते हैं जिसका सीधा असर आपकी सोच और सोचने की क्षमता पर पड़ता है. 
-इसके साथ ही आप हमेशा एक्टिव रहते हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति बताने का काम करता है और आपको अल्जाइमर रोग (Alzheimer) का खतरा भी कम होता है.

हेल्दी डाइट लें
-स्वस्थ जीवन पाने के लिए जरूरी है आप हमेशा स्वस्थ भोजन लें (Healthy Diet).
-ओमेगा -3 (Omega-3) फैटी एसिड से भरपूर भोजन खाएं, संतृप्त वसा में कम, ज्यादा से ज्यादा फल और पत्तेदार हरी सब्जियां खाएं जिनमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है.
-साबुत अनाज लें जो आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है. 

पूरी और अच्छी नींद लें
-आपके मस्तिष्क को काम करने का एक महत्वपूर्ण तरीका यह है कि रात में सात से नौ घंटे की नींद लें. इससे दिमाग को आराम मिलेगा.न्यूरोलॉजिस्ट एक्सपर्ट्स की सलाह है कि नींद सबसे जरूरी है जो आपके मस्तिष्क को रीसेट कर उसे ठीक करने और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करने का काम करती है.
-ये आपके दिमागी थकावट को दूर करने के सबसे बेहतरीन तरीकों में से एक मानी जाती है.

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कुछ नया करें
-सिर्फ रोजाना एक ही काम करके थकावट महसूस करना आपको मानसिक रूप से अस्वस्थ कर सकता है. 
-हमेशा कुछ नया करने की कोशिश करनी चाहिए जिससे आपको मजा भी आए और आपका दिमाग उसे करने के लिए तेजी से काम करें.
-लगातार नए कनेक्शन बनाने से आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलती है.

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